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Viajar pode ser uma experiência estressante, e é fácil deixar de lado hábitos alimentares saudáveis quando se está em trânsito. No entanto, com um pouco de planejamento, é possível comer de forma saudável no aeroporto, mesmo em uma viagem longa.

Aqui estão algumas dicas:

Planeje com antecedência. Antes de viajar, dê uma olhada nas opções do aeroporto e escolha restaurantes que ofereçam opções saudáveis. Você pode encontrar informações sobre os restaurantes do aeroporto no site do aeroporto ou em aplicativos de viagem.
Leve lanches saudáveis. Se você estiver preocupado em não encontrar opções saudáveis de comida no aeroporto, leve seus próprios lanches. Nozes, barras de granola, frutas secas e iogurte são todos lanches saudáveis e portáteis.
Evite alimentos processados. Alimentos processados, como fast food, batatas fritas e doces, são ricos em calorias, gordura e açúcar e podem dificultar a manutenção de uma dieta saudável. Opte por alimentos integrais, como frutas, legumes, grãos integrais e proteína magra.
Escolha refeições leves. Se você estiver com fome, escolha refeições leves, como saladas, sopas ou sanduíches. Evite refeições pesadas, pois elas podem deixá-lo se sentindo sonolento e letárgico.
Beba bastante água. Manter-se hidratado é importante para a saúde geral, mas também pode ajudar a prevenir o inchaço e a fadiga durante a viagem. Beba bastante água antes, durante e depois do voo.

Aqui estão algumas opções específicas de refeições saudáveis que você pode encontrar nos aeroportos:

Saladas: muitas cadeias de restaurantes nos aeroportos oferecem saladas, que são uma ótima maneira de obter legumes frescos. Procure saladas que contenham muita proteína magra, como frango grelhado ou salmão, e legumes variados. Evite saladas com molhos pesados ou croutons.
Sopas: a sopa é outra ótima opção para uma refeição saudável no aeroporto. Procure sopas à base de caldo, como sopa de legumes, sopa de frango ou sopa de feijão. Evite sopas cremosas, pois elas são ricas em gordura e calorias.
Sanduíches: sanduíches podem ser uma opção saudável, mas é importante escolher o tipo certo de sanduíche. Opte por sanduíches feitos com pão integral, proteína magra e legumes frescos. Evite sanduíches com muita maionese, queijo ou carne processada.
Fruta: A fruta é um lanche saudável e refrescante que pode ser encontrado na maioria dos aeroportos. Procure frutas frescas, como maçãs, bananas, laranjas ou uvas. Evite frutas secas ou cristalizadas, pois elas são ricas em açúcar.

Com um pouco de planejamento, é possível comer de forma saudável no aeroporto, mesmo em uma viagem longa. Seguindo essas dicas, você pode manter uma dieta saudável e se sentir bem durante toda a sua viagem.